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宝妈都想让自己的娃生下来就显现出聪明的小基因,具有聪明脑筋的孩子往往在出世时就赢在了起跑线,因而许多孕妈在孕期就特别注重宝宝的大脑发育。胎宝宝大脑发育离不开丰厚的养分,准妈嘛在调配自己的“孕餐”时,要多吃这几种食物,能让胎儿更聪明哦。

1、促进脑细胞成长的食物

胎儿在孕妈肚子里,脑细胞的多少跟其吸收到的养分有很大联系,在胎宝宝长到19周时,正常状况下,胎儿的脑细胞能够高达二百亿个左右。这时候是胎儿脑细胞数量最多的时刻。到出世时,通过长时刻的成长和代谢,宝宝脑细胞还可达一百亿左右。从这些数据的改变很简单看出,宝宝在妈妈肚里时,脑细胞代谢的速度是非常快的,因而宝妈在孕期需求多弥补能够促进脑细胞组成的食物。

食物引荐:如含氨基酸较多的瘦肉、大豆、动物内脏、蛋黄、马铃薯、花生、海苔等。

2、铁、锌含量较高的食物

这两类元素都会参加胎儿脑部神经体系的组成,孕妈长时刻锌元素摄入缺乏,会直接导致胎儿脑细胞数量下降,简单呈现新生儿反响慢、长大后学习才能弱,严重者还会呈现胎儿变形。而铁元素是孕妈给胎儿运送养料时血液中不行短少的元素,若铁元素含量低,宝宝很简单呈现智商低、养分不良的状况。因而准妈咪在孕期,要定时检测微量元素含量,日常多吃富含这两种元素的食物。

食物引荐:动物肝、木耳、莴苣、橙子、瘦肉、苹果、梨子、芸豆、腰果等。

3、让脑细胞更活泼的食物

DHA的首要作用是让脑细胞更活泼,并可促进脑神经发育,并可较高的进步人们的专心力、记忆力等。因而孕妈应多吃此类元素含量丰厚的各种鱼类,尤其是深海鱼含量更高。别的某些食物中的不饱和脂肪酸,关于脑细胞的构成也有活泼的促进作用,并能够较好的进步脑部的各项功用。因而一般主张孕妈在孕期多吃坚果类食物。

食物引荐:各种海鱼、海参、海藻、芝麻、核桃、松子、开心果、石榴、桔子、酸奶、燕麦等。

想要给胎儿“补大脑”的孕妈,在给孩子弥补养分时,要抓准胎儿脑部发育的三个关键时刻。

1、怀孕前三个月

在受精卵构成后的半个月左右,胎儿才开端呈现开端的脑神经安排,也就是说一般在孕妈知晓自己“好孕”时,胎儿的脑部神经就现已开端发育了,到孕期八个多周时,胎宝宝的神经雏形开端建立完结。所以说这段时刻时胎儿脑部神经体系构成的关键时期,这个阶段的脑神经体系比较娇弱,孕妈除了要根据专家主张进行食补外,还需求进行叶酸的弥补,一起也要多吃维生素含量较高的果蔬,以满意胎儿的神经发育需求。

2、孕期五个月

跟着胎儿的发育,到了四五个月时,胎宝宝开端有了自己的感知,听觉视觉体系也逐步发育完善,此刻脑细胞进入快速增值阶段。孕妈要多于胎儿进行互动、这样也可促进脑细胞成长,一起在饮食上应增加高蛋白、高氨基酸的食物,满意脑部的养分需求。

3、孕期八个月

胎儿的脑部根本发育完结,但脑部神经元仍在不断地完善和细化,如神经元的树状突触在渐渐延伸,此刻孕妈除了要继续坚持定时与宝宝互动,还需准时训练身体,常常训练孕妈会使宝宝的脑部愈加活泼。别的此刻孕妈食欲较好,能够合力调配养分餐,多吃些利于胎宝宝脑部发育的食物。

别的,孕妈在孕期的心境和心境,也会影响到胎儿脑部的发育,轻松的心态、常常和宝宝温顺的互动以及音乐的合作,会让宝宝出世后具有较好的安全感和较安稳的心性。