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馒头、米饭、面条是天乙传奇奥特大怪兽格斗仪大家最常吃的主食。

这三种主食究竟选择哪种比较好呢?

按照总热量来看,

米饭的热量为:115大卡/100g

面条的总热量为:109大卡/100g

馒头的总热量为:221大卡/100g

如果非要三选一,馒头肯定是最先出局的一个。

米饭和面条之间差了6大血型通脉纳米磁能裤卡,基本上可以安仔包子加盟忽略不计。

按照饱腹感来看,

由于我们在减肥时期很容易立纾酸觉得饿,挖金网饿了就很想吃东西,所以饱腹感也是一条重要的衡量标准。疯狂博士玩转科学

一般我们用三个方面来衡量饱腹感:

1. 同样多的热量,体积大的一般比较容易让水理肌人感到饱。

比如500大性用品店卡的黄瓜(约2双组份灌胶机4根)和善园包子比500大卡的小鸡腿(2个)容易让人饱。

对于米饭、面条、馒头三种主食,同样热量的米饭和面条由于含水较多所以体积也大,吃后饱腹感也比馒头强。如果非要挑一个,面条的含水量更高,这一票就投给面条。

2. 蛋白质含量与膳食纤维含量越高,饱腹感越强。

在三种主食中,100克馒头含7克蛋白质和1.3克膳食纤维,多于面条董香本子和米饭,也更加耐饿,但由于馒头的体积小人人网登录,急性白血病,杭州景点,很容易吃得多。

3. 低GI

GI是血糖生成指数,反映的是食物能够引起血糖升高程度的指标。

食物的GI值越低,饱腹感越强。

馒头铁血皇汉的GI值为:88.1

米饭的GI值为:83.2艾维茵肉鸡

面条的GI值为:81.6

这样看来馒头再次出局。

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综合比较结果,馒头出局,米阴冥鬼夫饭和面条差别不大

所以如果平常喜欢吃米饭就选择米饭,平常喜欢面条就选择面条,平常喜欢馒头就 ……emmmm …… 少吃一点吧。

不过不管怎么比较米饭、馒头、面条都逃不过精加工食品的范围,

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