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医学指导:广东省中医院中医经典科主任 颜芳

春分节气浅释

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,为中国二十四节气的第四个,在每年的3月21日前后(20日~22日)交节。据《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”《春秋繁露•阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

《明史•历一》说:“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。”故春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。 古代的春分分为三候:“一候玄乌至,二候雷始发声,三候始电。”

这是说春分日后,沈庆华燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。此日阳光直射赤道,几乎全球昼夜等长。其后阳光直射点位置北移,北半球昼长夜短,南半球则昼短而夜长。春分花信:“一候海棠,二候梨花,三候木兰。”

春分天气特点

春分这一天阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射位置逐渐欧尚乐品北移,开始昼长夜短。地球上距赤道越远的地方,正午太阳高度角越小,获得的太阳光热越少。一般北半球3、4、5三个月是春季,南半球为秋季。

对于北半球来说,此时天气咋暖还寒,早春天气冷暖变化频繁,要注意在冷空气来临,华南地区尤其要注意北方冷空气的南下,而出现“倒春寒”。

但对大部分地区来说,至春分时天气已逐渐转暖,气温逐渐回升,且南风阵阵,尤其在南方,此时春光明媚,草长莺飞,一派万物复苏的素氢泉景象。

春分时节宜养生

1

早起早睡以养肝

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

意思是说富婆聊天立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

2

不要过早减衣

“春不减衣,秋不戴帽”,“春捂秋冻”,春分节气气温还未完全转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,了不起的孩子李欣蕊过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,外邪乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3

运动以室外有氧运动为主

春分节气前后,天气转暖,人们时常会感到困倦,这就是春困。缓猎奇聚客lesbian,中铁物流,衰解春困不能仅靠多睡,锻炼可以有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。

消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽adultgame、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的白糖纪事身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。

4

多吃韭还珠红楼之梦非梦菜香菜等应季果蔬

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物,切忌进食生冷寒凉的食物,否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发,总以应季之蔬菜、水果为主,正所谓“不时,不食”,但也要根据个人体质情况选用不同性味的食物。

春分起还要注意健脾益气,在饮食上可多吃点甘味,中医认为肝属木,脾属土,木克土,平素脾胃虚弱之人,在春季尤其要注意健脾益气,以防止土虚木乘,中医有云“见肝之病太阳女战士,知肝传脾,当先实脾,四季脾旺不受邪,即勿补之;中工夺命毒蜂不晓其传,见肝之病,不解实脾,惟治肝也。”

5

防止旧病复发

古语云:“百草回芽,旧病萌发。”《黄帝内经》魔力擦的原理云“冬伤于寒,春必温病”、“冬不藏精,春必病温”,可见春分后是疾病多发的季节。中医认为春属于肝,五行属风,其善行数变,多杂以寒湿等邪气协同侵袭人体,人发病时有急、快、广的特点。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、关节疼痛等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

《伤寒杂病论》云“其伤于四时之气,皆能为病。以伤寒为毒者,以其最成杀厉之气也。中而即病者,名曰伤寒;不即病者,寒毒藏于肌肤,至春变为温病,至夏变为暑病。冬夏二至,阴阳合也;春秋二分,阴阳离也。阴阳交易,人变病焉。此君子春夏养阳,秋冬养阴,顺天地之刚柔也……是以春伤于风,夏必飧泄;夏伤于暑,秋必病疟;秋伤于湿,冬必咳嗽;冬伤于寒,春必病温。此必然之道,可不审明之。”

故春分节气养生,总以《素问•至真要大论》所言“谨察阴阳所在而调之,以平为期”为原则,顺应四时阴阳的变化规律,秘密倒数“春夏养阳,秋冬养阴”,以达到“阴平阳秘,精神乃治”。

春分养生

由于春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的荀芸慧节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。

另外,春气为生发之气,在人体为肝气,所以春分时也是人体肝气最盛的时候。easypanel肝是主疏泄的,喜舒畅而恶抑郁,肝气需要舒发,不能压抑。

所以春分养生离不开以下“三个一”:

01

一杯三花舒肝解郁茶

原料:月季花6 朵、玫瑰花6 朵、茉莉花12 朵,沸水冲泡。

功效:舒肝理气捆女、活血通脉、解忧郁、预防黄褐斑、调理肝火引起的睡眠问题。

在春分花发时节,喝这个茶特别应景。最好不要把它当成一个任务来完成,而是要悠闲地品味这杯茶。

喝之前先欣赏欣赏水中的花形、花色,闻一闻它馥郁的香气。这香气也是药性的一部分呢,可以很好地帮助我们舒发肝气。

02

一套解乏头皮操

第一,双手十指自然屈指并拢,将指尖皮肤轻触于头皮上,自前向后、自中向两侧,对整个头部皮肤有力的划摩数次,直至自我感觉头部皮肤放松,微热即可。

第二,按照上述自前向后、自中向两侧的顺序,对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次,按压时宜用指腹,切忌用指甲按压。

第三,依然按照上述顺序做短距离往返搔抓,类似于洗头时候的动作,每个区域抓8下,整个头部往返搔抓5次。

第四,最后轻轻按摩头部。

中医认为:“头为诸阳之会,脑为髓海”,每天做做头皮操,能很好的改善脑部血液循环,提高记忆力,缓解头晕头痛的症状,达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。

每天早起和晚睡前各做一次,也可以不定时的随时血污之骨做,例如出门前、用脑后等,简便易行、行之有效。

03

一餐中和养生饭

春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。常吃以下四种蔬菜,永延帝祚对身体大有裨益:

黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜:芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

小葱:葱、姜、蒜具有重要的药用价值,可增食欲、助春阳。

莴笋:莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。钱牛速贷■

【来源:综合自广东省中医院,养生中国】